高考前夕，黑龍江省黑河市教體局關工委與市衛健委聯合行動，于5月29日，邀請市第一人民醫院精神科主任羅思妍走進黑河第一中學校園， 舉行《壓力與壓力管理》青少年心理健康知識講座。為1000多名高中生提供專業的心理健康指導，幫助學生走出心中的困惑，更好應對成長和高考過程中的心理壓力。

多方聯動 共筑心理健康防線

本次講座采取線上線下相結合的形式，共同搭建起關注青少年心理健康成長的屏障。羅思妍醫生作為黑河市精神衛生領域的專業人才，憑借豐富的臨床經驗和扎實的理論基礎，為學生們帶來了一場生動實用的心理健康課。講座中，羅醫生從專業角度解析了壓力的本質、來源及其對身心健康的影響，并傳授了多種科學有效的壓力管理技巧。為確保講座效果最大化，活動組織方創新采用了"現場+轉播+線上"的立體化傳播模式。軟包階梯教室為現場學生，提供了直接聆聽的環境；各班教室的實時轉播保證了全體學生參與；家長通過平板"無限寶"平臺線上觀看則延伸了心理健康教育的覆蓋面，實現了學校、家庭、醫療機構三方聯動。

直面壓力 掌握管理技巧

在題為《壓力與壓力管理》的講座中，羅思妍醫生引導大家認識壓力的普遍性和兩面性。她指出，適度的壓力可以轉化為動力，促進個人成長，但長期過度的壓力則會對身心健康造成不良影響。作為成長中的個體，要正確看待壓力對于自身的影響，冷靜客觀面對生活中的壓力，做好心理調適。

1.識別壓力信號。羅醫生詳細講解了什么是壓力，壓力對人們的生理（如肌肉緊張、失眠）、心理（認知變化、情緒變化、行為變化）等諸多方面的影響，并且厘清人們對待壓力常見的誤區。2.科學應對壓力策略。講座重點介紹了認知重構、問題解決、生活方式調整、社會支持、情緒調節策略、時間管理、尋求專業幫助等多種壓力管理方法并且特別強調，在自己無法自行調節的時候一定要尋求專業的幫助,調整和解決心理健康問題、青少年心理健康事關個人成長、家庭幸福和社會和諧,為青少年健康成長保駕護航是社會發展的必然要求。本次講座不僅為學生帶來了實用的心理調適技能，更體現了全社會對青少年心理健康教育的重視與關懷，共同搭建關注青少年心理健康成長的屏障，為學校心理健康教育工作的有效開展指明了方向。

責任編輯：唐子韜