房村鎮(zhèn)新莊小學(xué)關(guān)工委和四年級(jí)組，于4月27日開展以《學(xué)習(xí)與壓力做朋友》為主題的心理健康教育團(tuán)體輔導(dǎo)活動(dòng)，助力學(xué)生健康成長。

活動(dòng)一開始，仲老師以“壓力氣球”熱身活動(dòng)拉開帷幕。同學(xué)們?cè)诶蠋煹囊龑?dǎo)下，模擬吹氣球動(dòng)作，自然地引出本次講座主題——學(xué)習(xí)與壓力做朋友。

在“認(rèn)識(shí)壓力”環(huán)節(jié)，老師詳細(xì)闡述了壓力的心理學(xué)定義，即個(gè)體在感知到環(huán)境要求超出自身資源時(shí)產(chǎn)生的生理、心理和行為上的綜合反應(yīng)。接著，從生理、心理、行為三個(gè)層面，生動(dòng)講解了壓力的具體表現(xiàn)。老師適時(shí)引入耶克斯—多德森定律，指出在難度一般的任務(wù)中，適中的壓力反而有助于達(dá)到最佳表現(xiàn)水平。

面對(duì)過高的壓力水平，如何調(diào)節(jié)？在“應(yīng)對(duì)壓力”板塊，老師傳授了三個(gè)實(shí)用小技巧。“3I”策略，即通過“我是、我有、我能 “強(qiáng)調(diào)相信自己的重要性；“5 - 4 - 3 - 2 - 1”錨定練習(xí)，教同學(xué)們?cè)趬毫Υ蟆⑾萑胴?fù)面思緒時(shí)，通過說出5種看到的東西、4種觸感等方式，將五感錨定在特定事物上，轉(zhuǎn)移注意力；增加安全感與情緒穩(wěn)定性，老師還播放視頻帶領(lǐng)同學(xué)們練習(xí)，讓大家在實(shí)踐中掌握動(dòng)作要領(lǐng)。

為檢驗(yàn)同學(xué)們對(duì)技巧的掌握程度，老師設(shè)置了多個(gè)貼近生活的情景，如因?qū)W習(xí)壓力難以入睡、與朋友鬧矛盾影響學(xué)習(xí)、考試前擔(dān)心達(dá)不到家長期望等，邀請(qǐng)同學(xué)們分享處理辦法，鞏固所學(xué)應(yīng)對(duì)技巧。

責(zé)任編輯：唐子韜