絕大多數(shù)孩子在考試之前，都會(huì)出現(xiàn)焦慮，坐立不安，甚至無(wú)法入睡等不良情緒，做父母的要如何幫助孩子緩解這一情緒呢？

首先，父母要看到孩子的緊張

孩子可能會(huì)和父母表達(dá)自己的緊張情緒，這就是向父母發(fā)出求救信號(hào)，而有的父母會(huì)表現(xiàn)出一副不屑一顧的樣子：這考試都不算什么，又不是中考、高考能決定你命運(yùn)的考試，有什么可緊張的呢？孩子的緊張情緒在父母這沒(méi)有得到幫助，緊張反而會(huì)更加強(qiáng)烈了。

父母應(yīng)該和孩子站在同一戰(zhàn)線上，語(yǔ)重心長(zhǎng)的說(shuō)：媽媽看到你有點(diǎn)緊張了，這說(shuō)明你很重視這次考試，考試只是是對(duì)一段學(xué)習(xí)情況的檢查，通過(guò)考試能查找自己不足的知識(shí)點(diǎn)，以便查缺補(bǔ)漏，今后取得更好的成績(jī)，你只要認(rèn)真復(fù)習(xí)，考多少分不必太在意，重視過(guò)程就好。這樣孩子的緊張情緒一定輝有所緩解。

其次，父母要共情孩子的緊張

當(dāng)父母發(fā)現(xiàn)孩子緊張時(shí)，就要表達(dá)出非常理解孩子的緊張，并告訴孩子自己小時(shí)候也是這樣的，每次考試的前一天晚上睡不著覺(jué)啊，答題時(shí)候，手心都出汗啊，基本上大家都會(huì)出現(xiàn)這種情況。這樣孩子就知道了媽媽和他有同感，在聊天的過(guò)程中，就會(huì)減輕或者消除了緊張情緒。

再次，父母要接納孩子的緊張

當(dāng)父母看到孩子的緊張時(shí)，就會(huì)不自覺(jué)的埋怨孩子：平時(shí)不認(rèn)真學(xué)習(xí)，不抓緊復(fù)習(xí)，現(xiàn)在知道著急緊張了，晚了……沒(méi)完沒(méi)了的嘮叨，這樣會(huì)適得其反。

父母應(yīng)接納孩子的緊張情緒，并幫助孩子復(fù)習(xí)歸納重點(diǎn)，增強(qiáng)自信，緩解緊張情緒。

（責(zé)任編輯：孫大航）